健康

12Feb みかんを食べて健康に

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みなさん、こんにちは!まだ寒い日が続きますが、風邪などひいたりしていませんでしょうか?
寒~い季節にコタツに座ってみかんを食べる・・・ドラマなどでもよく見かける風景ですが、日本のみかんには、いろいろな栄養が含まれているそうです。

日本の一般的なみかんは、「温州(うんしゅう)みかん」とよばれるものなんだそうですが、みかんの実には、「ビタミンC」「クエン酸」などが含まれ、風邪の予防や免疫力アップに効果のあることは、以前からよく知られています。

最近はさらに、「βクリプトキサンチン」というみかんのオレンジ色の色素の成分が、がんや骨粗しょう症の予防に効果があると言われているそうです。

また、みかんの皮や、皮と実の間の白いスジには、「ヘスペリジン」という成分があり、やはりがんの予防血管を丈夫にしたり、血圧を抑えたり、中性脂肪を分解したりするなどの効果があるそうです。この「ヘスペリジン」はオレンジやレモンには、ほとんど含まれていないそうで、日本のみかんに特有の成分なんだそうです。

ということは、どうやらみかんを皮ごと食べると体に一番よさそうな・・・と思いましたが・・・ちょっと抵抗がありますね。
実はこのみかんの皮を乾燥させたものは、「陳皮(ちんぴ)」と呼ばれる漢方薬の一つで、身近なところでは、七味唐辛子や、なんと!カレー粉の中にも入っているものがあるそうです。みかんの皮を日に干してよく乾燥させれば、家庭でもすぐに作れますので、薬味や香辛料として使っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

おいしくて体にもよいみかんをたくさん食べて、健康に!と思いましたが、食べ過ぎると体が冷えてしまうそうですので、冷え性の方は、食べすぎに注意しましょう。
また、みかんをたくさん食べていると、指先や手のひらが黄色くなってしまった...なんて経験はありませんか?この症状は、柑皮症(かんぴしょう)と言われている(名前があるんですね!)のですが、みかんを食べるのをやめると治るそうです。みかんは1日2〜3個が適量なんだそうです。

あと少しで春ですので、みかんを食べて乗り切りましょう!

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16Jan インフルエンザ対策

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 みなさん、こんにちは。寒くなってきましたね。
 すでにインフルエンザの予防接種を受けられた方も多いかと思いますが、これからカゼやインフルエンザなどの感染症が流行する季節になります。
 特にインフルエンザは、重症になりますと高齢者の方や呼吸器などに持病のある方・妊婦さんでは命に関わることもありますので、注意が必要です。主な対策として次のものがあるとのことです。

予防接種(ワクチン接種)

②外出から戻ったら、うがいと手洗い

③咳(せき)が出るときは、マスクをつける

バランスのよい食事と休養・睡眠を十分にとる

 ①の予防接種は、もしインフルエンザウイルスのタイプが違っていても重症化は防ぐことができるそうで、一番有効な対策だそうです。
 ただ、インフルエンザの予防はワクチン接種だけで済むわけではなく、②~③のような対策も必要です。
 ②のうがいと手洗いは、体の中にも家の中にもウイルスを持ち込まないため、③のマスクは人にうつさないための対策ですが、マスクは人からうつされないためにも有効ですね。
 また、④のようにバランスのよい食事と休養・睡眠を十分にとっていると、免疫力が高まり、病気全般を防ぐことにもなるそうです。最近は、R−1乳酸菌が免疫力を高めるといわれていて、ヨーグルトが人気だそうです。

 このような対策でインフルエンザに負けないように、この冬を乗り切りましょう。


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11Jan 乳がんのこと

  • 健康

突然ですが、皆さんは普段夢を見ますか?

先日、私は、自分が乳がんになるという恐ろしい夢を見てしまいました・・・。
自分が乳がんを見つけた時にはもう遅く、医師に「なぜ、もっと早く見つけなかったんですか!」
言われ、自分の体にも関わらず、病気に気付けなかったことを後悔したところで目が覚めたのです。
本当に怖い夢で、現実なのか夢なのか一瞬不安になるほどリアルなものでした。


女性の皆さん、乳がんのことをよくご存知ですか?ちゃんと検診を受けていますか?

現在日本人女性の15人に1人が乳がんになると言われている時代であることをご存知でしたか?

乳がんは20代、30代から増加し40代、50代がもっとも多くなります。
『若いから私は大丈夫』というのは、間違いなのです!

しかし、乳がんは、早期に発見すれば治癒率が高いがんで、90%以上が治ると言われています。
だからこそ必ずご自身でセルフチェックや検診を受けていただきたいのです!

乳がん検診の場合、触診・エコー検査・マンモグラフィーと言った検査で
費用も時間もそれほどかかりません。


この夢が現実にならないように。
女性にとってかけがえのない乳房を取り除くことにならないように。
「なぜ、もっと早く見つけなかったんですか!」と言われないように。
1人でも多くの方に乳がんのことを分かっていただきたいのです。

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西ヶ崎サービスショップでは、乳がん自己検診キットを使いながらセルフチェックのやり方を
レクチャーしております。
お買い物の際やお近くにお寄りの際は、お気軽にお立ち寄り下さい。

***西ヶ崎サービスショップ***

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19Dec お風呂にご注意!

  • 健康

みなさん、こんにちは。本格的に寒くなってきましたね。

毎日手足が冷たくて、家に帰ってお風呂で体の芯から温まりたいですね。
でも、快適なはずのお風呂が悲劇の場になってしまうこともあるそうです。

消防庁の統計によりますと、一昨年の救急搬送者は、全国で約320万人、うち脳卒中や心筋梗塞などが原因の方が2割弱の約60万人だったとのことです。そして、その中で多かった季節が冬の寒い頃、多かった場所は自宅それもお風呂やトイレだったそうです。

どちらも気温差の大きい場所ですね。冬のトイレは寒いですし、お風呂も家族で続けて入れば暖かいですが、少し時間がたつとすぐに寒くなりますね。

寒い脱衣室で服を脱いでから熱いお風呂に入ることや、暖かい部屋や布団から出て寒いトイレに入ることが、心臓や血管に負担をかけることになって、特に持病をお持ちの方は要注意なんだそうです。

脱衣所も含めてお風呂場を暖めてから入浴すると安心ですね。

トイレをずっと暖かくしておくのはたいへんですので、暖かいものを1枚羽織ってから入るといいかもしれません。


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28Oct 秋の味覚~イチジク~

  • 健康

みなさん、こんにちは!
先日イチジクをいただきました。甘い香りがしてとってもおいしかったです。

20131001_イチジク_菊川.jpg

少し調べてみました。

漢字で書くと「無花果」となりますが、花がないわけではなくて、実の中の赤いツブツブが花なんだそうです。
原産地はアラビア半島南部や西アジアですが、とても歴史のある果物の一つで、なんと聖書に最も多く登場する果物だそうです。6千年前には栽培が始まっていたらしいですが、日本には中国を経由して、江戸時代に長崎に伝来しました。当初は「薬」として利用されていたとのことでしたが、次のような効能(栄養成分)があるそうです。

高血圧や動脈硬化などの予防(カリウム)
便秘改善(ペクチンなど食物繊維)
生活習慣病の予防(アントシアニン)
消化の促進(フィジン)

なかなか健康によさそうですね! ただし・・・

熟していないものは胃を痛めることがあり、熟しているものも、食べ過ぎるとおなかを壊すこともあるそうです。
また、乾燥イチジクもあって、栄養成分がさらに豊富になりますが、糖質も増えてカロリーも高くなるので、食べ過ぎに注意、とのこと。

いくらおいしくても、食べ過ぎず適度にいただくのがよろしいようです。

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20Oct 葉酸

  • 健康

みなさん、こんにちは。

ビタミンBの一種「葉酸」を多く摂取すると日本人は胃がんになりにくいことが、分かったそうです。

今までも「葉酸」は、動脈硬化を予防すると言われていたり、胎児の正常な発育に不可欠なため、妊娠中・授乳中の女性は特に多めに摂る必要があると言われていたりしました。

また、「葉酸」が欠乏すると、口腔の炎症、肌荒れ、疲労感などの症状が現れます。

では、どのような食品に「葉酸」は多く含まれているのでしょうか。

肉類では・・・鶏、牛、豚のレバー

野菜類では・・・菜の花、からし菜、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガスなどの緑黄色野菜

豆類では・・・枝豆ソラマメ納豆など

魚介類では・・・ウニうなぎの肝(よく食べるものではないですが・・・)

その他・・・卵の黄身海苔緑茶など

結構いろいろなものに含まれていますね。中でも圧倒的に多いのが「レバー」なんだそうです。

嫌いな方も多いと思いますが、普段は野菜や納豆、食後に緑茶、たまにレバニラ炒めなどいかがでしょうか?


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31Aug 靴を見て歩き方チェック?

  • 健康

突然ですが、皆さま、ご自分の靴の「底」をじっくり眺めたことがありますか?

私は今まで全く気にしたことはなかったのですが・・・靴の底のすり減り方で、普段の歩き方のクセがわかるそうです。

正しい歩き方の基本は、足と膝の関節を同じ方向に曲げること。そして、①かかと ②足の中心 ③親指の付け根・親指の順番で、「三拍子」で重心を移動させていくこと。だそうです。

このように、正しい歩き方をしている人の靴の底は、かかとの外側が左右の靴で均等に少しずつすり減ってくるそうです。では、そのほかのすり減り方はどうなのでしょうか?

○靴の内側が大きくすり減っている

 足を踏み出した時に膝は内側、爪先は外側を向いているため、(つまり、同じ方向に曲がっていないため)重心が内側にかかるクセがついてしまっている

○靴の外側が大きくすり減っている

 内側とは逆の状態で、重心が外側にかかるクセがついてしまっている

○靴のつま先周辺が大きくすり減っている

 足先で蹴ったりしながら歩くクセがついてしまっている(つまり、重心の移動ができていない状態)

なんだそうです。

では、このようなクセのある歩き方を続けると、どんな影響があるのでしょうか?

なんと、「年齢を問わず、足腰や背中の痛みの原因となって、変形性膝関節症腰部脊柱管狭窄(きょうさく)症などを引き起こす恐れもある」のだそうです。日ごろの歩き方で、将来こんな影響がでてくるなんて、ちょっと怖い気がしますね。

ちなみに、私の履き慣れた靴の底を見てみると・・・なんと、左右両方とも、かかとの外側がすり減っていました!

皆さまも靴の底をチェックしてみませんか?


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22Jul 梅雨から夏にかけてご用心!

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あまり気持ちのよい話ではありませんが・・・

先日の新聞に、梅雨時期から夏にかけて「室内のダニにご用心」という記事が載っていました。

「チリダニ」という名前の体長約0.4ミリ(小さいですね!)で、人の血は吸いませんが、アレルギー・ぜんそくや鼻炎、アトピー性皮膚炎などの原因となるそうです。高温多湿を好むため、梅雨時から夏にかけて増えるとのことです。

じゅうたん、ふとんなどの寝具、そして以外ですが、ぬいぐるみ(!)にも生息するそうです。

対策としては・・・
 ・畳に掃除機をこまめにかける
 ・じゅうたんやカーペットはなるべく敷かない
 ・ふとんは、週に一回は日に干して、掃除機をかける
 ・押入れには、「すのこ」を敷いて除湿剤を置く
 ・ぬいぐるみは、丸洗いする

ふとんに掃除機をかけるなんて、今まで知りませんでした!
さっそくやってみましたが・・・なかなか難しいです。

また最近では、開封して保存してあった粉製品(お好み焼き粉やホットケーキ粉など)からみつかることもあるそうで、開封した粉製品は冷蔵庫で保存して、早めに使い切ったほうがよいそうです。

皆様もご注意ください。

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12Jun 保健指導の方のお話 《その1》

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先日、保健指導の支援を行っている方のお話を伺う機会がありました。

保健指導とは、このままの生活を続けていると、
いつか生活習慣病(糖尿病・心臓病・脳卒中など)を引き起こす恐れのある方に
生活習慣の改善の指導を行うことだそうです。


生活習慣病になってしまう流れを伺ったところ、簡単に言ってしまいますと、

不健康な生活習慣
 ↓
メタボリックシンドローム
 ↓
生活習慣病の発症(糖尿病・高血圧症など)」
 ↓
生活習慣病の重症化(心臓病・脳卒中・糖尿病の合併症など)」

なんだそうです。なかなか怖いですね。


ですので、最初の「不健康な生活習慣」を改善して、
発症しないようにする事が一番大事とのことでした。
そこで、どのようなことを改善すればよいのか伺ってみたところ、
多くの方にあてはまるのは、まず「運動を増やす」ことだそうです。
考えてみればたしかに、自動車で移動したり、エレベーターやエスカレーターを利用したりして
便利な世の中ですので、体を動かす必要がなくなって運動不足になりがちです。


では、運動を増やすためにジョギングをしたりジムに通ったりしたほうがいいのでしょうか?と伺ったところ、
なかなか時間も取れないでしょうから、
まずは、「体を動かすことを増やす」ことから考えてみたらどうですかと、
次のようなことを教えてくれました。


・買い物など行ったときは、なるべく遠くに車を止めて店まで歩く
・近所へは歩きか自転車で行く
・歩くスピードをいつもより少し速くする
・1階上下するなら、エスカレーターより階段を使う
・掃除の回数を増やす



なるほど、少しのことで運動量が増えて、しかもこれならカンタンで続けられそうな気が・・・。
特に最後の掃除は体も動かして家もきれいになるのでオススメ!と言われました・・・。

運動の次は「食生活」の改善をと、お話は続きますが、続きは「その2」で。


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4Feb 寒い夜のお供に*

寒い日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
特に朝晩の寒さは厳しいものがありますね。

寒くて、なかなか寝付けない・・・そんなことはありませんか。
お風呂にゆっくり浸かっても、寝床につく頃には、体が少し冷えてしまっていますよね。
そんなときに私は最近、「湯たんぽ」を使っています。

寝る1時間程前から、湯たんぽをお布団の中に入れておくと、
寝る頃には、適度な暖かさでお布団の中が保たれています。

”寝る前に”という一手間はありますが、暖房等で部屋全体を暖めるよりも、エコだなと思います。

そして体の冷えには、体幹部分を温めることが効果的なようです。
湯たんぽで、お腹や腰の辺りを温めてから、眠りにつくとより効果的かと思います。

泉_山﨑_005.jpg

写真左は容量が500ml程入る湯たんぽで、右は少し大きめの1.5ℓ程入る湯たんぽです。

湯たんぽは、やけどの心配があります。
バスタオルなどで、ぐるぐるに巻いて使っていただくか、専用のケースに入れてお使い下さい。
寒い夜のお供に、試してみてはいかがでしょうか。

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21Dec おすすめスープ ~お弁当のおともに~

こんにちは。

冬将軍も訪れるようになり、寒さが本格的になってきましたね。
そしてついに、あと数日でクリスマス!! 
私は特別な楽しみがあるわけでも無いのですが・・・
街で見かけるクリスマス飾りやイルミネーション、あとクリスマスソングを聴くと
毎年スイッチが入ったようにワクワク ソワソワして楽しい気分になってしまいます。
今年も、あと数日でこんな気分が味わえなくなると思うと寂しいです。

さてランチの時間にも体が温まる物が食べたいと思ってしまうこの季節。

何かポカポカするような食べ物は無いかな・・と遠鉄ストアを物色していたところ
最近、はまってしまったスープがあるのでご紹介したいと思います。

トムヤムクン.jpg

日清食品さんから発売されているトムヤムクン フォースープです。

トムヤムクンというと南国タイの代表的なスープ料理。
『トム(煮る)・ヤム(混ぜる)・クン(海老)』という意味なんだそうです。

召し上がったことのある方が多いと思いますが、
口に入れた瞬間の、あのたまらないレモングラスの酸味・・・
そしてその後に来る辛味が美味しすぎて、もう何ともいえません。。。
一瞬で、心も体も温かく(熱く?)してくれる一品です。

トムヤムクンに入っている唐辛子はご存知の方も多いと思いますが
カプサイシンという成分が含まれている為、内臓脂肪を燃焼させるダイエット効果が
あるそうです。
また酸味を出している、レモングラスには ストレス解消、疲労回復だけでなく抗癌作用
まであるんだとか。

美味しいうえに、健康にまで良いなんて 本当ありがたい料理ですね♪♪♪

『遠鉄ストア』にて販売しておりますので、皆様是非ご利用下さい。


掛川中央サービスショップ スタッフ

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11Oct ジョギング♪

皆さん、こんにちは。

皆さんは、普段何か運動はされていますか?
私は、学生時代は運動部だったのですが、
社会人になってからは、なかなか体を動かす機会もなく、日々すごしていました。

しかし先日・・・
久々に運動したいな~と思っていた時、友人に誘われ、佐鳴湖の周りを一周する
ジョギングコースに行ってまいりました!!

行ったのは夕方くらいでしたが、日曜だったこともあるのでしょうか・・・
ジョギングコースには、多くのランナーたちが走っていました。

佐鳴湖を一周するコースは、およそ6キロあります。
そして、ジョギングコースになっている道は、緑に囲まれていますので、
その中を走るのは大変気持ちが良かったです。
ランナーが多かったですが、中にはウォーキングされている方もいらっしゃいました。

はじめは、6キロと聞いて長いな・・・と思いましたが、景色を楽しみながら走ると
あっとゆうまに感じました。

そして走り終わった後には、友人お勧めのコースであります、日帰り温泉によって汗を流しました。
運動後の星空を見ながらの温泉と、おいしいご飯は最高でした!!

この日初めてジョギングに行ってきましたが、ジョギング後の温泉&食事も含め、
今後、はまりそうです。

皆さんも是非、いかがでしょうか?

掛川中央サービスショップ スタッフ

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17Aug 養蜂場で、はちみつ☆

先日、三ケ日方面へ足を伸ばしたところ、

養蜂場看板.jpg


かわいらしいハチのイラストの看板が出ていたので、
こちらの長坂養蜂場さんに寄ってみました!

中に入るとすぐにはちみつのドリンクの試飲をさせてくれました!
甘くてさっぱりしてておいしかったです。

色んな種類のはちみつがあり、大きなタンクが真ん中に。
量り売りもしてました!
また、たくさん試食もできました。


「みかんはちみつ」


というものがあり、ほんのりみかんの甘い香りがしておいしかったです!

はちみつの化粧品や
はちみつのコーヒー
とにかく何でもはちみつ尽くし!!

ここで一番人気のはちみつマーガリンを買って帰りました☆


はちみつマーガリン.jpg

パンやホットケーキにつけて食べるとおいしかったですよ♪


ここでは、蜂の巣箱を見れるイベントを行っているそうですよ!

はちのイベント.jpg


浜名湖ドライブの際には、是非立ち寄ってみてください♪

富塚サービスショップ

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29Jun 水泳

皆さん、こんにちには。

さて今日は、趣味について書きたいと思います。
皆さんは、どんな趣味をお持ちでしょうか?趣味をお持ちの方はたくさんいらっしゃると思いますが・・・

実は、恥ずかしながら、私にはこれといった趣味がありませんでした・・・。
しかし!!最近、自分の中で趣味といっていいものができました!

それは・・・水泳です。

現在、近くの温水プールに週に2度ほど、通っています。
1時間ほど、ゆっくりと泳ぐのですが、これがまた気持ちいいんです。無理なくリラックスしながら泳いでいると、
水の中にいる状態が大変心地よくなってきます。

また水泳というのは、健康にとても効果的なものであるそうです。

皆さんの中でも、水泳は「健康にいいもの」というイメージがあると思いますが、

水泳は、全身の筋肉を使った運動ですので、水圧によるマッサージ効果もあり、
全身の血行が促進されることから、健康維持に有効な運動とされているそうです。

浮力によって重力が軽減されるため、リハビリとしても積極的に活用されているとのこと。


泳ぐだけでなく、「水の中を歩く」という運動も、健康には効果的でしょうね。

ぜひ皆さんもお近くのプールにいってみてはいかがでしょうか?

掛川サービスショップスタッフ

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7May 婦人科検診

長かったゴールデンウィーク、皆さまいかがお過ごしでしたか。
私の住む浜松では、浜松祭りが2年ぶりに盛大におこなわれました。

さて、先日、婦人科検診に行ってきました。
子宮頸がん検診と、今回、初めてマンモグラフィによる乳がん検診を受けてきました。
今回は、浜松市北区にある聖隷三方原病院の「聖隷予防検診センター」で受けてきました。
こちらには、医師・看護士・スタッフがすべて女性のレディースフロアが設けられており、
婦人科検診ということで、こちらのフロアでの受診でした。

乳がん検診の直診の際、先生より、定期的なセルフチェックを勧められました。
セルフチェックの方法ですが、
チェックする乳房の腕を上げて、3本の指(人差し指・中指・薬指)の腹で、軽く押すように触ります。
定期的におこなうと、少し硬くなっているところや、しこりに気づくことができるそうです。
乳房だけでなく、ワキや乳首のチェック方法も教えていただき、定期的なセフルチェックの
大切さを改めて実感いたしました。

問診、子宮頸がん検診、乳がん検診と受診して、40分程で終了しました。
時間的な負担も軽いので、1年に1回は必ず受診したいものですね。
結果は3週間ほどで届くそうです。
結果が届くまではドキドキしてしまい、少し恐いのですが、
子宮がん・乳がんの予防が、こういった検診でできるのであれば、受診して良かったと
私は毎回、思っております。

また、私どもアフラックサービスショップには、セフルチェックの案内をご用意いたしております。
お近くにお越しの際は、是非、お声がけ下さい。

早期発見や事前の予防が一番です!!!女性の皆さま、定期的に受診しましょう。

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28Feb 浜松シティマラソン

2月26日に浜松シティマラソンが開催されました。

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今回は3km、5km、ハーフの種目があり、計1万人の方々が参加されました。
参加者は小さな子供からご年配の方まで、また実業団のような格好の方から好きなスポーツチームの
ユニフォームや仮装をされた方までいらっしゃいます。
毎年沿道には多くの方が詰めかけ、たくさんの声援を送って下さり、
声援を受けて元気を頂くのはマラソンの醍醐味の一つですよね☆


皆さん走り終わった後は、とても満足そうで清清しい表情をされていました。
マラソンは自分1人でできる簡単で健康によく、とても達成感を感じるスポ-ツなので、
人気があるのでしょうね。


同日に東京マラソンの開催もあり、こちらには3万人の市民ランナーが参加されたようです。
マラソン人気はまだまだ続きそうですね。


皆様は何か健康に気をつけている事はありますか?
まだ無いけど、何か始めたい!と言う方。
もうすぐ暖かい春が訪れますので、思い切ってウォーキングやマラソンを始められては
いかがでしょうか?


磐田今之浦サービスショプ

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24Nov ブリ大根

日増しに寒さが加わってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

先日、旬のブリと大根を使ってブリ大根を作りました。
甘辛く煮たブリ大根は性別年齢関係なくとても人気ですね。
5本の指に入るくらいの「お母さんの味」ではないでしょうか。

お箸で簡単にほぐれるくらい柔らかいブリに、
味がしみてしんなりしている大根。
ショウガも使われているため食べると体がポカポカします。

CA3A0052.jpg

旬だけあって脂がのっていてとても美味しかったです。
ちなみに橋本家はショウガ多めのピリ辛なブリ大根です。

ブリ大根は免疫力を上げたり、疲労回復、ガン予防、白内障予防、
などなどなど…たくさんの効能があります。

また、女性に嬉しい冷え性予防や、肌荒れ予防、貧血予防、
などなどなど…これまたたくさんの効能があります。

これからブリも大根も美味しい季節になります。
遠鉄ストア】で購入可能ですので、皆さま是非ブリ大根でホッとしましょう。

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14Nov 子宮頸がん検診

日中の寒暖の差が出てきましたね。皆さま、体調を崩されたりはしていませんか?
11月になり、紅葉や行楽が楽しみな季節ですね。

先日、子宮頸がん検診に行って来ました。私は、去年に続けて2回目の受診です。
今回は、浜松市から支給されたこちらのクーポンで無料で受診してきました。
子宮頸がん.JPG
私は、同級生の友人と受診したのですが、検診後は、お互い、何ともいえない不安を感じました。
今回、異常は見つからなかったので、正直、とてもほっとしました。
検診の大切さを身をもって感じ、来年も受診しようと思いました。

子宮頸がんの検診を受けたことのある方でしたら、お分かりかと思いますが、
本当に短時間で検診は終了します。
子宮頸がんは、早期発見ができるがんです。検診で自ら予防する事ができます。

今年度も、厚生労働省のがん検診推進事業として、がん検診無料クーポンが配布されています。
市区町村によって、配布内容は異なりますが、
対象の検診は、子宮頸がん・乳がん・大腸がんです。
まだ、一度も検診に行かれたことのない方、また、今年クーポンが配布された方、
検診は、がんについて考えるきっかけになっていただけると思います。
この機会にみなさんも検診を受けましょう!!!

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27Sep 栗ご飯

みなさん、こんにちは!
最近は涼しい風が吹いて、秋っぽくなってきましたね。
季節の変わり目は風邪を引きやすいといいますが、
体調崩されたりしていませんか??


さて、秋になると栗がおいしい季節になってきますね☆
栗には、食物繊維が豊富で、便秘の解消やがんのリスク軽減に効果があります。
また、ビタミンC・ビタミンB・カリウムなども豊富に含まれ、
疲労回復や高血圧の予防、美肌効果もあると考えられているそうですよ!


そんな、栄養素たっぷりの栗を使った、栗ご飯の簡単レシピを見つけましたので、
ご紹介したいと思います。


【材料】(2人分)
 ・むき栗  100g       ・昆布だし    360cc 
 ・米     2合        ・塩        小さじ1
                  ・薄口しょうゆ  35cc
                  ・酒        35cc


【作り方】
① 米は研いで15分浸水後、ざるに15分とり、水気をとっておく。
② 栗は2cm角に切り、熱湯にさっと通しておく。
③ ①と②と調味料をいれ、高速炊きで炊く
④ 炊き上がったら混ぜあわせて・・・・
    完成です!!


秋の味覚である栗をご自宅でおいしく召し上がって、
季節を感じてみてはいかがでしょうか☆

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    静岡県菊川市堀之内546-1
    (遠鉄ストア菊川店内)
    営業時間: 9時30分~18時30分(月~金)
    ※土日祝日も営業
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  • 静岡駅南サービスショップ・静岡営業所

    〒422-8062
    静岡市駿河区稲川2-2-1 セキスイハイムビルディング6階B
    営業時間: 9時~18時(月~金)
    ※土日祝日、休業日でもご連絡頂ければ訪問可
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スタッフ紹介

  • 笠井ショップ 橋本

    いつもショップを明るく盛り上げています。

  • きらりタウンショップ 塚田

    皆さまのお役に立てるよう頑張ります。

  • 西ヶ崎ショップ 野末

    たくさんのアヒルとみなさまをお待ちしております。

  • 南浅田ショップ 鈴木

    明るく丁寧な接客を心がけていきます。

  • 泉サービスショップ 山崎

    よろしくお願いします。